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大多数人都会有抑郁症如何缓解是关键_健康频道_东方头条
2019-11-01 14:36    来源: 未知      点击:

98%的人都会有抑郁症?如何缓解抑郁症目前?全国各类精神疾病患者达1亿人以上,重症者超1600万人。其中抑郁症患者有大约3000万,抑郁症也是发病率最高的精神疾病。

值得关注的是,中国抑郁症患者出现年轻化趋势。中科院心理研究所一项研究表明,20岁至30岁人群精神压力最高,年轻人已成为各年龄段所受压力之首。年轻人处于毕业择业、职场奋斗初期,人生格局尚未确定,对于未来的迷茫和焦虑很容易积压,从而产生抑郁症。

缓解抑郁症的方法

1、药物缓解:药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等适用于中度及中度患者。

2、葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

3、适当宣泄压力:当你把忧伤、苦恼、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。坦诚的倾诉是一种缓解压力的好方法,它能使人感到轻松,同时也可以从亲友的安慰、理解和帮助中得到温暖。

4、心理调节:抑郁症患者很长时间是处于精神高度紧张的状态,导致大脑部分精神系统紊乱,难以控制自己的情绪,时常没有缘由的乱发脾气。所以患者要学会调理神经,学会放松自己。放松的方式有很多种,如经常读一些有趣的书籍,听一些舒缓的音乐,看一些幽默的相声喜剧等等。总之患者要想办法控制自己的情绪,让自己放松下来。

5、写日记

如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

以上这些方法如果你学会了,那么肯定可以缓解你的抑郁症,接受医院的治疗,学着自我治疗,肯定会让你早日康复的!

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